Füße im Fokus – Tipps für eine konsequente Fußpflege

Unsere Füße tragen uns täglich viele Kilometer weit und erbringen dabei Höchstleistungen. Trotzdem schenken wir ihnen meistens nicht die Aufmerksamkeit, die sie verdienen. Wenn Sie Ihre Füße regelmäßig pflegen, beugen Sie nicht nur Blasen, Hühneraugen oder Pilzinfektionen vor. Sie steigern dadurch auch ihr allgemeines Wohlbefinden und stärken das Immunsystem. Vor allem für ältere Menschen und Diabetiker:innen ist eine medizinische Fußpflege unerlässlich.

Eine regelmäßige Fußpflege kann häufige Probleme wie Fußschmerzen und Fehlstellungen (z. B. Hallux valgus) verhindern und die Lebensqualität erheblich verbessern. Mit Hilfe von geeignetem Schuhwerk und einer konsequenten Fußpflegeroutine bewahren Sie eine korrekte Haltung und ein gesundes Gangmuster und reduzieren dadurch die Belastung anderer Körperteile.

Zudem minimiert eine gute Fußhygiene – regelmäßiges Waschen und Trocknen der Füße sowie das Schneiden der Nägel – das Risiko von Pilzinfektionen und unangenehmen Gerüchen. Und nicht zuletzt wirkt sich Fußpflege auch positiv auf die psychische Gesundheit aus: Gepflegte Füße stärken das Selbstbewusstsein und fördern das allgemeine Wohlbefinden.

Tägliche Fußpflegeroutine …
Um Ihre Füße gesund zu halten, sollten Sie sie täglich mit einer milden Seife waschen, auch zwischen den Zehen. Achten Sie dabei auf ein gründliches Abtrocknen, um Pilzinfektionen vorzubeugen! Wenn Sie danach eine Feuchtigkeitscreme auftragen, bleibt die Haut an den Füßen weich und geschmeidig. Um eingewachsene Nägel zu vermeiden, schneiden Sie Ihre Zehennägel am besten gerade und vermeiden Sie es, die Ecken zu stark abzurunden!

… und wöchentliches Verwöhnprogramm
Gönnen Sie Ihren Füßen einmal pro Woche eine intensivere Pflege! Das kann ein warmes Fußbad mit natürlichen Zutaten wie Salz, ätherischen Ölen und Kräutern sein. Oder ein Peeling, bei dem abgestorbene Hautzellen entfernt und die Bildung von Hornhaut verhindert werden. Es gibt auch nährende Masken und Packungen, die die Haut tief durchfeuchten und revitalisieren.

Gerade für ältere Menschen sind gepflegte Füße eine wichtige Voraussetzung, um ihre Mobilität, Unabhängigkeit und Lebensqualität zu erhalten. Im Alter nimmt die Elastizität der Haut ab, was die Füße anfälliger für Druckstellen, Schwielen und Hühneraugen macht. Außerdem treten Fußdeformationen wie Hallux valgus oder Hammerzehen sowie Durchblutungsstörungen oder Nagelerkrankungen vermehrt auf. Wenn sie nicht rechtzeitig erkannt und behandelt werden, führt das zu erheblichen Einschränkungen: Sie erschweren das Gehen, führen zu schmerzhaften Druckstellen und lassen Wunden schlechter heilen.

Prävention und Früherkennung
Eine regelmäßige medizinische Fußpflege und Kontrollen sind präventive Maßnahmen, mit denen solche Probleme verhindert oder zumindest abgemildert werden können. Eine solche Therapie geht weit über eine reine Schönheitsbehandlung hinaus und ist ein wichtiger Bestandteil der Gesundheitsvorsorge im Alter.

Mobilität verbessern, Infektionen vermeiden
Wer Schmerzen oder Beschwerden in den Füßen hat, neigt dazu, weniger zu gehen und sich weniger zu bewegen – was wiederum zu einer Verschlechterung der allgemeinen Gesundheit führt. Eine rechtzeitige und regelmäßige Fußpflege fördert hingegen eine aktive Lebensweise.

Darüber hinaus sind ältere Menschen aufgrund eines geschwächten Immunsystems anfälliger für Infektionen. Besonders die Füße sind gefährdet, da sie oft feucht und warm sind. Wer die Füße professionell reinigen und pflegen lässt, kann damit das Risiko von Pilzinfektionen und bakteriellen Infektionen erheblich verringern.

Menschen mit Diabetes haben ein erhöhtes Risiko für Nervenschäden (Neuropathie) und Durchblutungsstörungen in den Füßen. Eine der größten Gefahren ist das sogenannte diabetische Fußsyndrom. Bei dieser Erkrankung kommt es aufgrund von Durchblutungsstörungen und einem verminderten Schmerzempfinden in den Füßen zu Wunden, die nur schlecht heilen. Da Diabetiker:innen oft weniger Schmerzen empfinden, werden diese Wunden häufig erst spät bemerkt. Dies erhöht das Risiko für Infektionen und kann in extremen Fällen sogar zu Amputationen führen.

Regelmäßig pflegen
Betroffene sollten ihre Füße deshalb täglich auf Veränderungen, Rötungen oder Verletzungen untersuchen. Um Risse und Trockenheit zu vermeiden, wird empfohlen, die Haut gut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Allerdings sollte darauf geachtet werden, dass die Zehenzwischenräume trocken bleiben, um das Risiko von Pilzinfektionen zu minimieren. Nicht zuletzt ist es wichtig, die Fußnägel richtig zu schneiden – also gerade, sodass scharfe Kanten vermieden und eingewachsene Nägel verhindert werden.

Um die Durchblutung in den Füßen zu fördern, sind regelmäßige Fußmassagen und spezielle Übungen hilfreich. Diese verbessern die Versorgung des Gewebes mit Nährstoffen und Sauerstoff und vermindern das Risiko für Geschwüre. Darüber hinaus sollten Diabetiker:innen ihre Füße regelmäßig von medizinischem Fachpersonal kontrollieren lassen und bei Problemen sofort einen Arzt oder eine Ärztin aufsuchen.

Blasen und Schwielen sind häufige Probleme bei körperlich aktiven Menschen, insbesondere wenn sie regelmäßig lange Strecken laufen. Mit ein paar einfachen, aber effektive Maßnahmen können solche schmerzhaften Hautveränderungen vermieden werden:

– Atmungsaktive, feuchtigkeitsableitende und nahtlose Socken minimieren die Reibung und verhindern Druckstellen.
– Neue Schuhe sollten eingelaufen werden, damit sich die Füße an das neue Material anpassen können.
– Fußpuder und -cremes reduzieren Reibung und halten die Haut geschmeidig.
– Spezielle Blasenpflaster helfen beschleunigen die Heilung und lindern Schmerzen.

Die richtige Schuhwahl
Wenn Sie regelmäßig Sport betreiben, wissen Sie es: Es geht nichts über das richtige Schuhwerk. Es verhindert nicht nur Blasen und Schwielen, sondern auch schwerwiegendere Probleme wie Fußfehlstellungen oder Gelenkschmerzen.

Der Sportschuh darf weder zu eng noch zu weit sein, er soll im Zehenbereich ausreichend Platz bieten und im Fersenbereich gut sitzen. Läufer:innen benötigen zudem gut gedämpfte Schuhe, während bei Sportarten wie Tennis oder Basketball die seitliche Stabilität wichtig ist. Am besten ist es, den eigenen Fußtyp im Rahmen einer Laufanalyse im Fachgeschäft bestimmen zu lassen.

Pflege nach dem Sport
Nach einer intensiven Trainingseinheit verdienen Ihre Füße besondere Aufmerksamkeit. Dehnen und eine sanfte Massage mit einer Feuchtigkeitscreme helfen, Verspannungen zu lösen. Ein warmes Fußbad mit entspannenden Zusätzen wie Epsom-Salz oder ätherischen Ölen fördert die Durchblutung und die Regeneration. Wer außerdem nach dem Sport barfuß geht oder bequeme, luftige Schuhe trägt, gibt den Füßen die Möglichkeit, sich zu erholen.

Egal ob Sie nun eine Feuchtigkeitscreme, einen Hornhautentferner oder ein Fußbad benötigen – Ihre Apotheke ums Eck hält alles für Sie bereit, um Ihre Füße zu pflegen und zu heilen: vom Franzbranntwein mit Menthol zur Kühlung und Lockerung über Hühneraugen- und Blasenpflaster bis hin zum Warzenmittel und dem Nagellack gegen Nagelpilz. Wirkstoffe wie Hyaluron, Karitébutter, Mandelöl oder Bienenwachs halten die Haut geschmeidig und wirken gegen Trockenheit oder Schrunden.

Apothekenprodukte sind auch für empfindliche Haut geeignet und entsprechen höchsten qualitativen Ansprüchen. Darüber hinaus steht Ihnen in der Apotheke kompetentes Fachpersonal zur Verfügung, das individuell und fachkundig beraten kann, um die passenden Produkte für Sie zu finden.

Es unterstützt Sie gerne dabei, eine konsequente Fußpflegeroutine in Ihren täglichen und wöchentlichen Alltag zu integrieren – damit Sie sich von Kopf bis Fuß wohlfühlen und auf gesunden und gepflegten Füßen durchs Leben gehen.