Der Magen-Darm-Trakt ist ein sensibles System. Schon kleine Veränderungen können sich auf die Verdauung auswirken. Auf Reisen kommen oft mehrere Faktoren zusammen: ungewohnte Lebensmittel, andere Gewürze, veränderte Essenszeiten oder ein anderes Klima.

Besonders in wärmeren Regionen reagiert der Körper häufig empfindlicher. Auch fremde Keime in Lebensmitteln oder Trinkwasser können eine Rolle spielen. Zusätzlich können Stress, Zeitumstellung oder lange Anreisen die Verdauung beeinflussen. All das kann dazu führen, dass der Bauch „aus dem Takt“ gerät.

Zu den häufigsten Beschwerden zählen Durchfall, Verstopfung, Blähungen oder Übelkeit. Reisedurchfall tritt besonders häufig auf und wird meist durch verunreinigte Lebensmittel oder ungewohntes Essen ausgelöst. In vielen Fällen klingen die Beschwerden nach wenigen Tagen wieder ab.

Verstopfung entsteht häufig durch Bewegungsmangel, veränderte Ernährung oder ungewohnte Tagesabläufe. Auch Blähungen oder ein Völlegefühl können auftreten, wenn der Magen-Darm-Trakt auf neue Speisen reagiert.

Bei Durchfall verliert der Körper viel Flüssigkeit und wichtige Mineralstoffe. Deshalb ist es besonders wichtig, ausreichend zu trinken. Wasser, ungesüßte Kräutertees oder Elektrolytlösungen können helfen, diesen Verlust auszugleichen.

Auch die Ernährung spielt eine Rolle. Leicht verdauliche Speisen wie Reis, gekochte Karotten, Haferflocken oder zerdrückte Bananen werden oft gut vertragen. Geriebene Äpfel können ebenfalls unterstützen. Auch klare Suppen, etwa Hühnersuppe, können den Körper mit Flüssigkeit versorgen und den Verdauungstrakt schonen. Schwarzer Tee, der ausreichend lange gezogen hat, kann beruhigend wirken.

Fettige, stark gewürzte oder sehr süße Speisen sowie Alkohol, Kaffee und kohlensäurehaltige Getränke können den Darm zusätzlich belasten und sollten eher gemieden werden.

Hält Durchfall länger an, tritt Fieber auf oder ist Blut im Stuhl sichtbar, sollte ärztlicher Rat eingeholt werden.

Nicht nur Durchfall, auch eine träge Verdauung kann im Urlaub auftreten. Häufig liegt das an ungewohnten Essenszeiten, wenig Bewegung oder einer veränderten Ernährung.

Ausreichendes Trinken und regelmäßige Bewegung können helfen, die Verdauung wieder anzuregen. Kaffee wirkt abführend, aber auch ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte oder Trockenfrüchte, etwa Pflaumen, können unterstützend wirken. Joghurt oder fermentierte Produkte können die Verdauung zusätzlich beschleunigen.

Bei Blähungen kann es sinnvoll sein, schwer verdauliche oder stark blähende Speisen wie Hülsenfrüchte, Kohl oder sehr fettreiche Lebensmittel vorübergehend zu reduzieren. Mehrere kleinere Mahlzeiten und gründliches Kauen können ebenfalls dazu beitragen, den Bauch zu entlasten.

Je nach Beschwerden kann eine gezielte Unterstützung sinnvoll sein. Elektrolytlösungen helfen, den Flüssigkeits- und Mineralstoffverlust bei Durchfall auszugleichen. Probiotika können dazu beitragen, die Darmflora zu stabilisieren. Das ist besonders bei ungewohnter Ernährung von Vorteil.

Bei Übelkeit oder einem gereizten Magen können beruhigende Mittel helfen. Pflanzliche Tinkturen aus Kamille, Pfefferminze, Mariendistel, Kümmel, Fenchel, Anis, Melisse, Süßholz und viele andere Bitterstoffe (aus Enzian, Blutwurz, Tormentillwurzel) können Verdauungsbeschwerden aller Art lindern.

Im Urlaub können einfache Maßnahmen helfen, Verdauungsprobleme zu vermeiden. Achten Sie auf ausreichendes Trinken, besonders bei Hitze oder langen Reisen. Bevorzugen Sie möglichst gut verträgliche, frisch zubereitete Speisen und gehen Sie vorsichtig mit ungewohnten Lebensmitteln um.

In manchen Regionen ist es ratsam, nur abgefülltes oder abgekochtes Wasser zu trinken und auf rohe Speisen zu verzichten. Auch regelmäßiges Händewaschen kann helfen, Infektionen vorzubeugen. Regelmäßige Bewegung, etwa durch Spaziergänge, unterstützt die Verdauung zusätzlich.

Eine gut vorbereitete Reiseapotheke ist das A und O. Dazu können beispielsweise Elektrolytlösungen, Probiotika oder magenberuhigende Mittel gehören. Bei Verstopfung können auch Flohsamenschalen oder ähnliche ballaststoffreiche Präparate unterstützen.

Wenn Sie Fragen zu Verdauungsbeschwerden auf Reisen haben, ist Ihre Apotheke für Sie da. Das Apothekenteam unterstützt Sie bei der Auswahl geeigneter Präparate wie Elektrolytlösungen, Probiotika oder magenberuhigender Mittel und berät Sie gern zu Ihrer Reiseapotheke.

Auch bei akuten Beschwerden erhalten Sie eine erste Einschätzung und Hinweise, wann es sinnvoll ist, ärztlichen Rat einzuholen.

Hohe Temperaturen führen dazu, dass die Füße stärker schwitzen. Feuchtigkeit und Reibung begünstigen Hautreizungen und machen die Haut anfälliger für Beschwerden. Gleichzeitig sind die Füße in offenen Schuhen weniger geschützt und ungewohnten Belastungen ausgesetzt.

Auch längere Spaziergänge, Ausflüge oder Urlaubsaktivitäten können die Füße zusätzlich beanspruchen. Kleine Druckstellen oder Reibung werden dabei schnell spürbar.

Im Sommer treten einige Beschwerden besonders häufig auf. Dazu zählen Blasen und Druckstellen, die durch Feuchtigkeit, Schwitzen und Reibung entstehen, etwa in neuen oder ungewohnten Schuhen. Auch trockene, rissige Haut kann sich, vor allem an den Fersen, entwickeln.

Ein weiteres Thema ist Fußpilz. Feuchtigkeit, Wärme und ein geschwächtes Hautmilieu können das Wachstum von Pilzen begünstigen. Erste Anzeichen sind oft Juckreiz, Rötungen oder kleine Hautschuppen, insbesondere zwischen den Zehen.

Blasen entstehen meist durch anhaltende Reibung. Gutsitzende Schuhe sind daher besonders wichtig. Neue Schuhe sollten möglichst schrittweise eingetragen werden, damit sich die Haut daran gewöhnen kann.

Auch atmungsaktive Materialien und rutschfeste Socken können helfen, Reibung zu reduzieren. Bei empfindlichen Stellen kann es sinnvoll sein, die Haut gezielt zu schützen, etwa durch geeignete Pflegeprodukte oder spezielle Schutzpflaster.

Wenn sich dennoch eine Blase bildet, sollte sie möglichst geschont werden. Intakte Blasen sollten nicht geöffnet werden, da sie eine natürliche Schutzfunktion erfüllen.

Feuchtigkeit spielt bei vielen Fußproblemen eine zentrale Rolle. Achten Sie darauf, Ihre Füße nach dem Waschen gründlich abzutrocknen, besonders zwischen den Zehen. In öffentlichen Bereichen wie Schwimmbädern oder Duschen können Badeschuhe helfen, das Risiko für Infektionen zu reduzieren.

Atmungsaktive Schuhe und regelmäßiges Wechseln von Socken unterstützen ebenfalls ein ausgeglichenes Hautklima. Bei ersten Anzeichen von Fußpilz können geeignete Produkte wie Cremes gegen Pilzinfektionen helfen, die Beschwerden zu lindern und eine Ausbreitung zu

Pflegen Sie Ihre Füße regelmäßig, damit die Haut widerstandsfähig und gesund bleibt. Waschen Sie Ihre Füße am besten täglich mit lauwarmem Wasser und sanfter Seife und trocknen Sie sie anschließend besonders auch zwischen den Zehen sorgfältig ab.

Pflegende Cremes oder Salben helfen, die Haut geschmeidig zu halten und Rissen vorzubeugen. Gerade bei trockener oder stärker beanspruchter Haut kann eine regelmäßige Pflege, zum Beispiel in Form eines wöchentlichen Fußbads, besonders wohltuend sein. Achten Sie außerdem darauf, Ihre Nägel gerade zu schneiden. So können Sie Druckstellen und eingewachsene Nägel vermeiden.

Ihre Apotheke berät Sie gerne, wenn es um die richtige Fußpflege geht. Das Apothekenteam hilft bei der Auswahl geeigneter Cremes, Salben oder Produkte zur Vorbeugung und Behandlung von Pilzinfektionen.

Auch bei Blasen, Druckstellen oder anderen Beschwerden erhalten Sie dort eine erste Einschätzung und praktische Tipps für die Anwendung im Alltag.

Sonnenlicht enthält UV-Strahlen, die die Haut auch dann reizen können, wenn man die Sonne noch als angenehm empfindet.

Man unterscheidet vor allem zwei Arten:

• UV-B-Strahlen sind hauptsächlich für Sonnenbrand verantwortlich
• UV-A-Strahlen dringen tiefer in die Haut ein und tragen zur vorzeitigen Hautalterung bei

Beide Strahlenarten können die Haut schädigen. Während ein Sonnenbrand ein deutliches Warnsignal ist, entstehen andere Schäden unbemerkt und zeigen sich erst später. UV-Strahlung gilt als einer der wichtigsten Risikofaktoren für die Entstehung von Hautkrebs. Ein passender Sonnenschutz hilft, die Haut im Alltag vor diesen Einflüssen zu schützen.

Gerade die ersten stärkeren Sonnenstrahlen im Frühling werden häufig unterschätzt. Viele Menschen sind nach den Wintermonaten noch nicht auf Sonnenschutz eingestellt und vergessen, sich rechtzeitig einzucremen. Dabei kann die Haut auch an den ersten warmen Sonnentagen schnell reagieren – oft mit einem Sonnenbrand, bevor man überhaupt damit rechnet. Deshalb gilt: Sonnenschutz sollte nicht erst im Hochsommer beginnen, sondern bereits dann, wenn die Sonne wieder spürbar stärker wird.

Der Lichtschutzfaktor (LSF) gibt an, wie gut ein Sonnenschutzmittel vor UV-B-Strahlen schützt. Er beschreibt vereinfacht, wie lange die Haut mit Schutz der Sonne ausgesetzt sein kann, ohne zu verbrennen.

LSF 15 bis 25 steht für einen niedrigen bis mittleren Schutz, ab LSF 30 spricht man von hohem Schutz, LSF 50+ von sehr hohem Schutz. Welcher Wert sinnvoll ist, hängt von der Intensität der Sonne, der Aufenthaltsdauer im Freien und der Empfindlichkeit Ihrer Haut ab. Die Wahl des LSF richtet sich nach dem Hauttyp und der Eigenschutzzeit der Haut. Ein sehr heller Hauttyp hat z.b. eine geringere Eigenschutzzeit. Im Zweifel kann ein höherer Lichtschutzfaktor sinnvoll sein.

Wichtig ist die richtige Anwendung: Der Sonnenschutz sollte ausreichend aufgetragen und besonders nach dem Schwimmen oder Schwitzen regelmäßig erneuert werden.

Sonnenschutzmittel enthalten UV-Filter, die die Haut vor Strahlung schützen, indem sie diese aufnehmen, reflektieren oder streuen. Häufig werden mehrere Filter kombiniert, um sowohl vor UV-A- als auch vor UV-B-Strahlen zu schützen.

Chemische Filter nehmen die Strahlung auf und wandeln sie um. Sie lassen sich meist gut verteilen und sind auf der Haut kaum sichtbar. Mineralische Filter bilden eine feine Schutzschicht auf der Haut und reflektieren beziehungsweise streuen die Strahlen, wodurch ein leichter weißer Film entstehen kann.

Beide Varianten können wirksam schützen. Bei empfindlicher Haut oder bei Kindern werden mineralische Filter häufig gut vertragen.

Kinderhaut ist besonders empfindlich, da sie dünner ist und ihr Eigenschutz sich erst entwickelt. Gleichzeitig verbringen Kinder viel Zeit im Freien, weshalb ein verlässlicher Sonnenschutz besonders wichtig ist.

Für Babys gilt: Direkte Sonne sollte möglichst vermieden werden. Achten Sie darauf, dass Ihr Kind vor allem im Schatten bleibt. Auch bei älteren Kindern empfiehlt es sich, intensive Sonne, besonders zur Mittagszeit, zu meiden. Kleidung wie Hut, Sonnenbrille und möglichst bedeckende, luftige Textilien bietet zusätzlichen Schutz.

Auf unbedeckten Hautstellen tragen Sie am besten regelmäßig einen Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor auf. Achten Sie darauf, ausreichend aufzutragen und den Schutz besonders nach dem Schwimmen oder Schwitzen zu erneuern.

Ein guter Sonnenschutz besteht aus mehreren Bausteinen:

• Sonnenschutzmittel richtig anwenden: ausreichend und gleichmäßig auftragen
• Frühzeitig eincremen: am besten etwa 20 Minuten vor dem Aufenthalt im Freien
• Nachcremen nicht vergessen: besonders nach dem Baden oder starkem Schwitzen
• Kleidung nutzen: dicht gewebte Stoffe bieten zusätzlichen Schutz
• Kopf und Augen schützen: mit Hut und Sonnenbrille

Besonders in der Zeit rund um Mittag ist es sinnvoll, direkte Sonne möglichst komplett zu meiden. Auch im Schatten und bei Bewölkung bleibt Sonnenschutz wichtig.

Ihr Apothekenteam unterstützt Sie dabei, geeignete Sonnenlotionen, Cremes oder After-Sun-Produkte für Ihren Hauttyp und besondere Bedürfnisse, etwa bei empfindlicher Haut oder bei Kindern, auszuwählen. Auch Fragen zum Lichtschutzfaktor und zur richtigen Anwendung können beantworten wir gern.

Bei Sonnenbrand erhalten Sie zudem Beratung, welche Maßnahmen zur Linderung sinnvoll sein können und wann es besser ist, ärztlichen Rat einzuholen.

Zecken werden aktiv, sobald die Temperaturen dauerhaft über etwa sieben Grad Celsius liegen. In Österreich beginnt ihre Saison deshalb meist im Frühjahr und kann bis in den Herbst hinein dauern.

Die kleinen Spinnentiere leben nicht auf Bäumen, sondern vor allem in niedriger Vegetation: etwa im Gras, im Gebüsch oder an Waldrändern. Auch in Parks, Gärten oder entlang von Wanderwegen können sie vorkommen. Beim Vorbeigehen gelangen sie von Pflanzen auf Kleidung oder Haut.

In vielen Fällen bleibt ein Zeckenstich ohne Folgen. Dennoch können Zecken Krankheitserreger übertragen. In Österreich spielen dabei vor allem zwei Erkrankungen eine Rolle: Borreliose und FSME (Frühsommer-Meningoenzephalitis).

Bei Borreliose kann sich einige Tage oder Wochen nach dem Stich eine auffällige Hautrötung entwickeln. Sie breitet sich oft ringförmig rund um die Einstichstelle aus und wird als sogenannte Wanderröte bezeichnet. Manche Betroffene berichten außerdem über Müdigkeit, Fieber oder Gelenkschmerzen.

FSME beginnt meist mit eher unspezifischen Beschwerden wie Kopf-, Glieder- oder Fiebergefühl. In seltenen Fällen kann es im weiteren Verlauf zu einer Entzündung von Gehirn oder Hirnhäuten kommen.

Wichtig zu wissen: Nicht jeder Zeckenstich führt zu einer Erkrankung. Beobachten Sie die Einstichstelle in den Tagen danach dennoch aufmerksam. Wenn sich Veränderungen zeigen oder Beschwerden auftreten, sollte dies ärztlich abgeklärt werden.

Die FSME–Impfung ist eine wichtige Maßnahme, um sich vor einer FSME-Infektion zu schützen. Sie wird in Österreich besonders Menschen empfohlen, die sich regelmäßig im Freien aufhalten und gerne Wandern, Radfahren oder im Garten arbeiten.

Der Impfschutz wird durch mehrere Impfungen aufgebaut und muss in bestimmten Abständen aufgefrischt werden. Welche Intervalle sinnvoll sind, hängt unter anderem vom Alter und vom bisherigen Impfstatus ab.

Die Impfung schützt allerdings nur vor FSME und nicht vor Borreliose. Deshalb bleiben zusätzliche Schutzmaßnahmen weiterhin wichtig. Achten Sie also stets auf geeignete Kleidung und suchen Sie Ihre Haut nach Aufenthalten im Grünen gründlich ab.

Wer sich regelmäßig im Grünen aufhält, kann mit ein paar einfachen Maßnahmen viel für den eigenen Zeckenschutz tun. Wichtig ist dabei nicht nur die Vorbeugung, sondern auch zu wissen, wie man nach einem Stich richtig vorgeht:

• Geeignete Kleidung tragen: Wer sich im hohen Gras, im Gebüsch oder im Unterholz aufhält, kann mit geschlossener Kleidung einen gewissen Schutz schaffen. Helle Kleidung hilft zudem, Zecken schneller zu entdecken.
• Nach Aufenthalten im Freien kontrollieren: Nach Spaziergängen, Wanderungen oder Gartenarbeiten lohnt es sich, die Haut kurz abzusuchen. Zecken setzen sich häufig an warmen, geschützten Körperstellen wie etwa in Kniekehlen, Achseln oder hinter den Ohren fest.
• Zecken möglichst rasch entfernen: Wird eine Zecke entdeckt, sollte sie möglichst bald entfernt werden. Dazu greift man sie mit einer feinen Pinzette oder einer Zeckenzange möglichst nah an der Haut und zieht sie langsam und gerade heraus. Anschließend kann die Einstichstelle desinfiziert
• Hautstelle beobachten: Eine leichte Rötung oder etwas Juckreiz rund um die Einstichstelle sind in den ersten Tagen nicht ungewöhnlich. Kühlende Gels oder juckreizlindernde Cremes aus der Apotheke können hier für Linderung sorgen.
• Bei Auffälligkeiten ärztlichen Rat einholen: Eine größer werdende, ringförmige Rötung, starke Schwellung oder anhaltende Beschwerden sollten ärztlich abgeklärt werden.

Hilfe und Beratung zur Behandlung von Zeckenbissen erhalten Sie nicht nur in Ihrer Arztpraxis, sondern auch in der Apotheke.

Ihre Apotheke kann bei vielen Fragen rund um Zeckenschutz und Zeckenbisse weiterhelfen. Dort erhalten Sie beispielsweise Zeckenschutzmittel für Haut oder Kleidung sowie Hilfsmittel zur sicheren Entfernung von Zecken. Auch für die Linderung von Juckreiz empfehlen wir Ihnen gerne geeignete Cremes und Gels.

Das Apothekenteam erklärt Ihnen gerne, wie eine Zecke richtig entfernt wird und worauf danach zu achten ist. Auch bei Fragen zu Impfungen, Schutzmaßnahmen oder möglichen Beschwerden nach einem Zeckenstich ist Ihre Apotheke die richtige Anlaufstelle.

Detox-Trends versprechen oft einen Neustart für den Körper: mehr Energie, ein besseres Wohlbefinden oder eine vermeintliche „Reinigung“. Solche Angebote sprechen gezielt den weitverbreiteten Wunsch an, Belastungen für den Körper auszugleichen und die eigene Gesundheit aktiv zu unterstützen.

Gleichzeitig lohnt es sich, genauer hinzusehen. Viele Programme oder Produkte arbeiten mit stark vereinfachten Vorstellungen davon, wie Entgiftung im Körper tatsächlich funktioniert. Einen wissenschaftlichen Beleg dafür, dass der Körper entgiftet werden muss, gibt es bislang nicht.

Der menschliche Körper verfügt bereits über effektive eigene Entgiftungssysteme. Besonders die Leber spielt dabei eine zentrale Rolle: Sie verarbeitet Stoffwechselprodukte, baut Alkohol oder Medikamente ab und sorgt dafür, dass Abfallstoffe ausgeschieden werden können.

Auch andere Organe sind beteiligt:

• Die Nieren filtern Abbauprodukte aus dem Blut.
• Der Darm scheidet Stoffwechselreste aus.
• Die Haut und die Lunge tragen ebenfalls zur Regulation bei.

Diese Prozesse laufen kontinuierlich von selbst ab, ohne, dass spezielle Detox–Kuren notwendig wären. Was oft als “Entgiftung” oder “Entlastung” angepriesen wird, kann in manchen Fällen sogar mehr Schaden anrichten als, dass der Körper davon profitiert.

Viele Detox-Angebote wirken auf den ersten Blick attraktiv. Wer möchte sich nicht fitter, energetischer fühlen und obendrein vielleicht sogar ein paar Kilos verlieren? Dennoch ist ihre tatsächliche Wirkung oft begrenzt oder wissenschaftlich nicht ausreichend belegt.

Beispiele dafür sind:

• sehr einseitige Saft– oder Fastenkuren
• stark beworbene „Entgiftungsprodukte“ ohne klare Datenlage
• extreme Programme mit unrealistischen Erwartungen

Solche Maßnahmen können im Einzelfall sogar belastend sein, etwa wenn wichtige Nährstoffe fehlen oder der Kreislauf zusätzlich gefordert wird. Nachhaltige Gewohnheiten sind meist hilfreicher als kurzfristige „Reset“-Programme.

Gerade in stressigen Phasen, während Krankheitswellen oder bei hoher Alltagsbelastung profitiert der Körper weniger von kurzfristigen Kuren als von stabilen Routinen.

Hilfreich können zum Beispiel sein:

• Ausgewogene Ernährung mit ausreichend Nährstoffen
• Genügend Flüssigkeit, idealerweise über den Tag verteilt
• Regelmäßige Bewegung, angepasst an die persönliche Situation
• Ausreichender Schlaf zur Regeneration
• Bewusster Umgang mit Alkohol, Medikamenten und Stress

Diese Faktoren unterstützen die natürlichen Körperfunktionen oft wirksamer als kurzfristige Detox-Trends.

Manche Menschen möchten ihre Leber oder den Stoffwechsel mit pflanzlichen Präparaten, Vitaminen oder Mineralstoffen zusätzlich unterstützen. Das kann bei erhöhtem Bedarf, nach belastenden Phasen oder wenn Ernährung und Alltag zeitweise aus dem Gleichgewicht geraten sind auch sinnvoll sein.

In Ihrer Apotheke erhalten Sie professionelle Beratung zu:

• pflanzlichen Präparaten, die traditionell zur Unterstützung von Leber und Verdauung eingesetzt werden
• Vitamin– und Mineralstoffprodukte bei möglichem Mehrbedarf
• Teemischungen oder sanften Maßnahmen zur Unterstützung von Stoffwechsel und Wohlbefinden
• der richtigen Anwendung und sinnvollen Kombination verschiedener Präparate.

Wichtig ist dabei, realistische Erwartungen an mögliche Effekte zu haben und auf geprüfte Qualität sowie eine passende Dosierung zu achten. Besonders bei bestehenden Erkrankungen oder regelmäßiger Medikamenteneinnahme empfiehlt sich eine fachliche Beratung. Unterstützende Mittel können eine ausgewogene Lebensweise ergänzen, ersetzen jedoch keine medizinische Abklärung bei anhaltenden Beschwerden.

Wenn Sie Fragen zu Detox-Trends, Lebergesundheit oder unterstützenden Maßnahmen haben, ist Ihre Apotheke eine gut erreichbare Anlaufstelle. Das Apothekenteam hilft, Informationen einzuordnen, berät zu geeigneten Präparaten und unterstützt Sie, ergänzend zur ärztlichen Betreuung, dabei, fundierte Entscheidungen für Ihre Gesundheit zu treffen.

Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf physische und psychische Herausforderungen oder Belastungen. Das Nervensystem schüttet dabei vermehrt Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol aus. Herzschlag und Atmung beschleunigen sich, die Muskulatur spannt sich an und der Körper stellt kurzfristig mehr Energie bereit.

Diese Reaktion ist grundsätzlich nützlich und kann uns in Gefahrensituationen dabei helfen, konzentriert zu handeln oder schnell zu reagieren. Bleibt dieser Zustand jedoch über längere Zeit bestehen, weil Erholungsphasen ausbleiben und der Körper fälschlicherweise dauerhaft “Gefahr wittert”, kann sich das auf verschiedene Weisen äußern.

Anhaltender Stress kann sich auf verschiedene Bereiche auswirken, zum Beispiel durch:

• veränderten Schlaf: Einschlafprobleme, nächtliches Aufwachen oder fehlende Erholung am Morgen
• nachlassende Konzentration oder Stimmungsschwankungen
• Gereiztheit oder schnellere Erschöpfung
• körperliche Beschwerden wie Verspannungen, Kopfschmerzen oder ein anhaltendes Gefühl von Unruhe
• eine höhere Infektanfälligkeit oder längere Erholungsphasen nach Krankheiten

Stress ist für viele Menschen ein ständiger Begleiter. Berufliche Anforderungen, Familie, Termine, Informationsflut oder die dauerhafte Erreichbarkeit sorgen dafür, dass Anspannung fast selbstverständlich geworden ist. Kurzfristig kann Stress sogar hilfreich sein: Er macht wach und leistungsfähig. Problematisch wird es, wenn Erholung ausbleibt und Anspannung zum Dauerzustand wird.

Gleichzeitig ist Stressreduktion leichter gesagt als getan. Wer sich vornimmt, „endlich weniger Stress zu haben“, erlebt nicht selten zusätzlichen Druck. Das Gefühl, die Belastung nicht ausreichend kontrollieren zu können, kann selbst wieder Stress auslösen. Deshalb geht es meist nicht darum, Stress vollständig zu vermeiden, sondern besser mit ihm umzugehen und im Alltag verlässliche Ausgleichsphasen zu schaffen.

Manchmal können bereits wiederkehrende, kleine Schritte im Umgang mit Stress den Unterschied machen. Kurze Pausen im Tagesablauf, auch wenn es nur wenige Minuten sind, können helfen, Abstand zu gewinnen. Regelmäßige Bewegung, besonders an der frischen Luft, kann Spannungen abbauen und den Kopf freier machen.

Ebenso wichtig ist ein bewusster Umgang mit Bildschirmzeit. Feste Zeiten ohne Smartphone oder Laptop schaffen Raum für Erholung. Einfache Entspannungstechniken wie ruhiges Atmen, progressive Muskelentspannung oder kurze Achtsamkeitsübungen lassen sich ohne großen Aufwand in den Alltag integrieren. Entscheidend ist weniger die Methode als die Regelmäßigkeit.

Wenn Stress jedoch über längere Zeit anhält oder bereits zu starker Erschöpfung, anhaltenden Schlafproblemen oder Stimmungseinbrüchen geführt hat, können größere Veränderungen notwendig sein. In solchen Situationen ist es sinnvoll, ärztlichen oder psychologischen Rat einzuholen. Professionelle Unterstützung kann helfen, Ursachen zu klären und passende Wege im Umgang während dieser Zeit zu finden.

Schlaf spielt eine zentrale Rolle bei der Bewältigung von Stress. Während der Nacht verarbeitet der Körper Eindrücke, reguliert Hormone und erneuert Energiereserven. Wer dauerhaft zu wenig oder schlecht schläft, erlebt Belastungen oft intensiver.

Bei Einschlafproblemen können pflanzliche Zubereitungen mit Baldrian, Lavendel, Passionsblume, Melisse oder Hopfen hilfreich sein. Kurzfristig kann auch Melatonin in bestimmten Situationen, wie etwa bei einem verschobenem Schlafrhythmus, sinnvoll sein. Der Konsum von Koffein am Nachmittag oder Abend sollte möglichst vermieden werden.

Auch die Versorgung mit bestimmten Nährstoffen kann eine Rolle spielen. B-Vitamine tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zum Energiestoffwechsel bei. Magnesium unterstützt die normale Muskelfunktion und die Funktion des Nervensystems und wird daher in Phasen erhöhter Anspannung häufig eingesetzt.

Diese Maßnahmen können den Umgang mit Stress begleiten, ersetzen jedoch keine weiterführende Abklärung bei anhaltenden Beschwerden.

Bei Fragen rund um Stress, Schlaf oder Nervosität ist Ihre Apotheke eine gut erreichbare erste Anlaufstelle. Das Apothekenteam hilft, Beschwerden einzuordnen und berät zu geeigneten Möglichkeiten wie B-Vitaminen oder pflanzlichen Präparaten. Auch Hinweise zur richtigen Anwendung und zu möglichen Wechselwirkungen gehören dazu.

Wir verstehen uns dabei als Ergänzung zur ärztlichen Betreuung mit dem Ziel, Sie in belastenden Phasen gut informiert zu begleiten.

Mit den ersten warmen Tagen gelangen vermehrt Blütenpollen in die Luft. Bei Menschen mit einer Pollenallergie reagiert das Immunsystem darauf besonders empfindlich. Eigentlich harmlose Stoffe werden als Bedrohung wahrgenommen, wodurch Botenstoffe wie Histamin freigesetzt werden. Diese Reaktion löst typische Allergiesymptome aus.

Der Pollenflug verläuft je nach Wetter und Region unterschiedlich, folgt aber meist einem typischen Muster:

• Winter (Dez–Feb): erste Hasel- und Erlenpollen möglich, vereinzelt weitere Baumpollen
• Frühjahr (März–Mai): vor allem Baumpollen wie Birke, Esche, Buche oder Eiche
• Sommer (Mai–Aug): häufig Gräserpollen, regional auch Getreide und Kräuter
• Spätsommer/Herbst (Aug–Sep): Beifuß und regional Ambrosia
• Herbst/Winter (Okt–Nov): meist nur noch geringe Pollenbelastung

Aktuelle Pollenvorhersagen oder Apps können helfen, den Alltag besser zu planen. Aktuelle Infos für Österreich finden Sie beispielsweise hier.

Pollenallergien können sich unterschiedlich äußern. Besonders betroffen sind meist die Schleimhäute von Nase, Augen und Atemwegen.

Häufige Beschwerden sind:

• Niesreiz sowie laufende oder verstopfte Nase
• juckende, gerötete oder tränende Augen
• Kratzen im Hals oder leichter Hustenreiz
• Müdigkeit, Konzentrationsprobleme oder allgemeine Abgeschlagenheit

Im Unterschied zu einer Erkältung treten Allergiesymptome oft plötzlich auf, meist ohne Fieber und häufig parallel zum Pollenflug. Eine verlässliche Diagnose sollte dennoch ärztlich erfolgen, besonders bei anhaltenden oder stärkeren Beschwerden. Die Diagnose wird meist durch einen Pricktest oder eine Blutuntersuchung gestellt.

Auch im Alltag lässt sich einiges tun, um die Pollenbelastung möglichst gering zu halten. Kleine Anpassungen können oft schon spürbare Entlastung bringen.

Hilfreich können zum Beispiel sein:

• Gezielt lüften: Je nach Region und Tageszeit ist die Pollenkonzentration unterschiedlich hoch. Beschränken Sie das Lüften auf pollenarme Tageszeiten.
• Kleidung nach dem Aufenthalt im Freien wechseln, besonders vor dem Schlafengehen.
• Haare abends waschen, damit weniger Pollen ins Bett gelangen.
• Pollenflug beobachten, etwa über Apps oder Wetterdienste.
• Aktivitäten im Freien anpassen, wenn die Belastung besonders hoch ist.

Diese Maßnahmen ersetzen keine Behandlung, können aber den Alltag oft angenehmer gestalten.

Wenn Allergiesymptome auftreten, hilft oft ein kurzes Gespräch. In Ihrer Apotheke bekommen Sie unkompliziert Orientierung zu möglichen Ursachen und dazu, was im Alltag unterstützen kann.

In der Apotheke erhalten Sie unter anderem:

• Information zur Allergietest-Abholung bzw. erste Orientierung zu möglichen Auslösern
• Beratung zu antiallergischen Präparaten je nach Beschwerdebild
• Empfehlungen zu Nasensprays oder Augentropfen
• Hinweise zur richtigen Anwendung und Kombination von Präparaten

Die Beratung erfolgt individuell und kann helfen, geeignete Maßnahmen sicher einzuordnen.

Die Allergieforschung entwickelt laufend neue Behandlungsoptionen. Dazu zählen etwa gezielt wirkende Antikörpertherapien sowie Weiterentwicklungen der spezifischen Immuntherapie. Viele dieser Ansätze werden bereits eingesetzt oder befinden sich noch in klinischer Prüfung. Welche Therapie geeignet ist, sollte individuell ärztlich abgeklärt werden.

Neben der kurzfristigen Linderung von Beschwerden gibt es auch langfristige Therapieansätze. Dazu zählt etwa die spezifische Immuntherapie. Ziel ist es, das Immunsystem schrittweise an die auslösenden Allergene zu gewöhnen. Diese Behandlung erfolgt ärztlich und über einen längeren Zeitraum.

Eine medizinische Abklärung empfiehlt sich insbesondere:

• bei starken oder länger anhaltenden Beschwerden
• bei Atemproblemen oder deutlicher Einschränkung der Lebensqualität
• wenn Unsicherheit über die Ursache besteht

Eine frühzeitige Abklärung kann helfen, geeignete Maßnahmen gezielt auszuwählen.

Das Apothekenteam in Ihrer Apotheke unterstützt Sie gerne bei Fragen rund um Pollenallergien. Wir helfen, Beschwerden einzuordnen, beraten zu geeigneten Präparaten, Nasensprays oder Augentropfen und informieren über Allergietests sowie mögliche nächste Schritte. Dabei verstehen wir uns als Ergänzung zur ärztlichen Versorgung.

Der Körper stellt sich im Frühling auf veränderte Bedingungen ein. Nach den dunklen Wintermonaten nehmen Tageslicht und Temperaturen zu, der Biorhythmus muss sich neu ausbalancieren. Dabei spielen mehrere Faktoren eine Rolle:

• Hormonelle Umstellung: Mit mehr Tageslicht sinkt die Produktion des Schlafhormons Melatonin, während aktivierende Hormone wie Serotonin zunehmen. Diese Umstellung braucht Zeit.
• Temperaturschwankungen: Der Kreislauf reagiert auf wechselnde Temperaturen, was sich als Müdigkeit oder Schwindel bemerkbar machen kann.
• Winterliche Lebensweise: Weniger Bewegung, schwerere Ernährung und geringere Vitaminzufuhr im Winter können dazu beitragen, dass Energiereserven im Frühling niedriger sind.

Frühjahrsmüdigkeit ist daher meist kein Zeichen einer Erkrankung, sondern Ausdruck einer natürlichen Anpassung.

Die Beschwerden können unterschiedlich stark ausgeprägt sein. Häufig berichten Betroffene über:

• anhaltende Müdigkeit trotz ausreichendem Schlaf
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Kreislaufprobleme
• erhöhte Reizbarkeit
• Gliederschmerzen
• Kopfschmerzen und Wetterfühligkeit
• das Gefühl, „nicht richtig in Schwung zu kommen“

Diese Symptome können unangenehm sein, klingen aber bei den meisten Menschen innerhalb weniger Wochen wieder ab.

Schon kleine Veränderungen im Tagesablauf können helfen, den Körper bei der Umstellung zu unterstützen:

• Regelmäßige Bewegung: Spaziergänge oder leichte sportliche Aktivitäten im Freien bringen den Kreislauf in Schwung.
• Tageslicht nutzen: Morgens und vormittags möglichst viel natürliches Licht tanken.
• Ausgewogene Ernährung: Frische, saisonale Lebensmittel, ausreichend Flüssigkeit und regelmäßige Mahlzeiten unterstützen den Stoffwechsel.
• Schlafrhythmus stabilisieren: Feste Schlafenszeiten helfen dem Körper, sich besser einzupendeln.

In manchen Fällen kann es sinnvoll sein, den Körper gezielt mit bestimmten Nährstoffen zu unterstützen. In Ihrer Apotheke beraten wir Sie dazu individuell und situationsbezogen.

Magnesium
Magnesium ist an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt und kann zur normalen Muskelfunktion und zum Energiestoffwechsel beitragen. Ein ausgeglichener Magnesiumhaushalt kann unterstützend wirken, wenn Müdigkeit mit Muskelverspannungen oder Erschöpfung einhergeht.

Eisen
Eisen spielt eine wichtige Rolle beim Sauerstofftransport im Blut. Ein Mangel kann sich unter anderem durch Müdigkeit und Leistungsabfall äußern. Ob tatsächlich ein Eisenmangel vorliegt, sollte ärztlich abgeklärt werden. In der Apotheke kann eine begleitende Beratung erfolgen.

B-Vitamine
Die Gruppe der B-Vitamine ist wesentlich für den Energiestoffwechsel und die Funktion des Nervensystems. Eine ausreichende Versorgung kann helfen, den Körper in Phasen erhöhter Belastung zu unterstützen.

Leichte Müdigkeit und Antriebslosigkeit zu Beginn des Frühlings sind in der Regel unbedenklich. Hält die Erschöpfung jedoch über mehrere Wochen an oder kommen weitere Beschwerden hinzu, kann eine ärztliche Abklärung sinnvoll sein.

Das gilt insbesondere bei:

• ausgeprägter, zunehmender Müdigkeit
• starker Leistungsminderung
• Schwindel, Atemnot oder anhaltender Niedergeschlagenheit

Als Apothekenteam sind wir Ihre Anlaufstelle bei Fragen rund um Frühjahrsmüdigkeit. Wir helfen dabei, Symptome einzuordnen, geben praktische Tipps für den Alltag und beraten zu möglichen unterstützenden Maßnahmen. Dabei verstehen wir uns als Ergänzung zur ärztlichen Versorgung, mit dem Ziel, Sie gut informiert und sicher durch den Frühling zu begleiten.

Der Blutdruck beschreibt den Druck, mit dem das Blut durch unsere Gefäße fließt. Er wird in zwei Werten angegeben: dem systolischen Wert, der beim Zusammenziehen des Herzens entsteht, und dem diastolischen Wert, der den Druck in der Entspannungsphase des Herzens misst.

Blutdruck ist kein fixer Wert. Er verändert im Laufe des Tages und ist zum Beispiel von Bewegung, Stress, Schlaf, Ernährung oder auch emotionalen Belastungen abhängig. Genau deshalb sind einzelne Messungen nur bedingt aussagekräftig. Erst regelmäßige Kontrollen ermöglichen eine verlässliche Einschätzung.

Ein dauerhaft erhöhter Blutdruck belastet Herz und Gefäße kontinuierlich. Die Gefäßwände verlieren an Elastizität, Organe wie Herz, Gehirn oder Nieren werden schlechter versorgt. Langfristig steigt dadurch das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall oder andere Folgeerkrankungen deutlich an.

Das Tückische: Bluthochdruck verursacht meist keine Schmerzen. Viele Betroffene merken lange nichts davon. Umso wichtiger sind regelmäßige Messungen. Das gilt auch dann, wenn man sich subjektiv gesund fühlt.

Rund um den Blutdruck halten sich einige Irrtümer hartnäckig:

„Ich merke, wenn mein Blutdruck zu hoch ist.“
In den meisten Fällen verursacht Bluthochdruck keine spürbaren Symptome. Kopfschmerzen oder Schwindel treten oft erst spät auf oder haben ganz andere Ursachen.

„Nur ältere Menschen haben Bluthochdruck.“
Auch jüngere Erwachsene können betroffen sein. Bewegungsmangel, Stress oder unausgewogene Ernährung spielen dabei eine große Rolle.

„Ein einzelner hoher Messwert ist gleich gefährlich.“
Einzelne Ausreißer können durch Aufregung oder körperliche Anstrengung entstehen. Entscheidend ist der Durchschnitt mehrerer Messungen.

„Zu niedriger Blutdruck ist immer harmlos.“
Auch niedriger Blutdruck kann Beschwerden verursachen, etwa Schwindel oder Kreislaufprobleme, und sollte bei anhaltenden Symptomen abgeklärt werden.

Damit Blutdruckwerte aussagekräftig sind, sollte die Messung möglichst immer unter ähnlichen Bedingungen erfolgen. Folgende Punkte helfen dabei:

• Regelmäßig und zur gleichen Zeit messen: Ideal sind feste Tageszeiten, zum Beispiel morgens und abends.
• Immer am gleichen Arm messen: Fachleute empfehlen die Messung am Oberarm, da sie besonders verlässliche Werte liefert.
• Im Sitzen und in Ruhe messen: Vor der Messung einige Minuten ruhig sitzen. Körperliche Anstrengung vermeiden.
• Einflussfaktoren beachten:
  In den 30 Minuten vor der Messung keinen Sport treiben, keinen Kaffee trinken und nicht rauchen.
• Auf die richtige Position achten: Der Oberarm sollte sich während der Messung auf Herzhöhe befinden.
• Passende Manschette verwenden: Die Manschette muss gut sitzen, direkt auf der Haut anliegen und zur Armgröße passen. Kleidung unter der Manschette kann die Werte verfälschen.
• Während der Messung ruhig bleiben: Nicht sprechen und sich möglichst nicht bewegen.
• Mehrfach messen: Zwei bis drei Messungen hintereinander liefern ein verlässlicheres Ergebnis als ein einzelner Wert.
• Auf ein zuverlässiges Messgerät achten: Geprüfte Blutdruckmessgeräte tragen dazu bei, realistische und vergleichbare Werte zu erhalten. Dabei sind Oberarmmessgeräte in der Regel zuverlässiger als Handgelenksmessgeräte.

Eine regelmäßige Blutdruckkontrolle wird vor allem Menschen ab ca. 50 Jahren, Personen mit familiärer Vorbelastung, erhöhtem Stress, Übergewicht oder bekannten Herz-Kreislauf-Erkrankungen empfohlen. Auch bei bereits auffälligen oder schwankenden Werten kann eine regelmäßige Beobachtung sinnvoll sein.

Viele Menschen messen ihren Blutdruck zu Hause, um besser nachzuvollziehen, wie sich die Werte im Alltag entwickeln. Besonders aussagekräftig sind die Ergebnisse, wenn möglichst regelmäßig gemessen wird; also idealerweise zu ähnlichen Tageszeiten und unter vergleichbaren Bedingungen. Vor der Messung hilft es, einige Minuten ruhig zu sitzen und auf körperliche Anstrengung zu verzichten.

Ärztliche Messungen ermöglichen eine medizinische Einordnung der Werte, finden jedoch meist in größeren Abständen statt. Gerade wenn sich zu Hause gemessene Werte deutlich unterscheiden, stark schwanken oder Unsicherheit bei der Interpretation entsteht, ist es sinnvoll, diese Beobachtungen zu besprechen und fachlich abklären zu lassen.

Der Blutdruck wird stark durch den Lebensstil beeinflusst. Bewegungsmangel, salzreiche Ernährung, Übergewicht, Stress oder Schlafmangel können ihn erhöhen. Umgekehrt wirken sich regelmäßige Bewegung, ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und bewusste Erholung positiv aus.

Schon kleine Veränderungen können einen Unterschied machen. Tägliche Spaziergänge, regelmäßige Mahlzeiten oder bewusste Pausen im Alltag tragen dazu bei, den Blutdruck langfristig zu stabilisieren.

Bleiben Blutdruckwerte über einen längeren Zeitraum erhöht oder treten Beschwerden wie starke Kopfschmerzen, Brustschmerzen oder Atemnot auf, sollte ärztlicher Rat eingeholt werden. Auch stark schwankende oder ungewöhnlich niedrige Werte sollten abgeklärt werden.

Regelmäßige Kontrollen helfen, Veränderungen frühzeitig zu erkennen und gemeinsam passende Maßnahmen zu setzen.

Als Apothekerinnen und Apotheker sind wir bei Fragen rund um die Gesundheit oft eine erste Anlaufstelle. Auch beim Thema Blutdruck unterstützen wir Sie mit fachlicher Beratung zu Blutdruckmessgeräten, helfen bei der Einordnung von Werten und geben praktische Tipps zur Förderung der Herzgesundheit im Alltag.

Es ist nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören. Ganz im Gegenteil: Schon wenige Stunden nach der letzten Zigarette beginnt der Körper, sich zu regenerieren. Der Blutdruck sinkt, der Sauerstoffgehalt im Blut steigt, und die Lunge beginnt, sich zu erholen. Wer langfristig rauchfrei bleibt, senkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfälle, Lungenkrebs und viele weitere gesundheitliche Probleme deutlich.

Auch Hautbild, Geschmackssinn und körperliche Leistungsfähigkeit verbessern sich. Zusätzlich profitieren nicht nur Sie selbst, sondern auch Ihre Mitmenschen: Passivrauchen stellt gerade für Kinder und ältere Menschen eine erhebliche Belastung dar.

Rauchen ist mehr als eine bloße Gewohnheit. Es ist eine Sucht mit zwei Seiten. Auf der einen steht die körperliche Abhängigkeit vom Nikotin. Dieser Stoff wirkt direkt im Belohnungszentrum des Gehirns und sorgt dafür, dass sich Entzugssymptome wie Nervosität, Reizbarkeit oder Schlafprobleme bemerkbar machen, wenn er plötzlich fehlt.

Auf der anderen Seite spielen psychische Faktoren eine große Rolle: Für viele Raucher ist die Zigarette fest mit bestimmten Alltagssituationen verbunden, etwa der Kaffeepause, Stressmomenten oder sozialen Zusammenkünften. Diese Verknüpfungen zu lösen, braucht Zeit, Geduld und passende Strategien.

Der Weg in ein rauchfreies Leben ist individuell. Ebenso wie die passende Methode zur Entwöhnung. Für viele ist eine Kombination verschiedener Ansätze am wirksamsten.

• Verhaltenstherapie und professionelle Begleitung
  Gespräche mit speziell geschultem Fachpersonal oder der Besuch eines Raucherentwöhnungskurses helfen, Muster zu erkennen und zu durchbrechen. Auch Online-Programme und Selbsthilfegruppen können motivieren.
• Nikotinersatzpräparate
  Nikotinpflaster, Kaugummis, Lutschtabletten oder Sprays versorgen den Körper weiterhin mit Nikotin, jedoch ohne die schädlichen Verbrennungsstoffe. Sie erleichtern den Übergang und mildern Entzugserscheinungen.
• Medikamente zur Unterstützung
  Es gibt rezeptpflichtige Medikamente, die den Suchtdruck reduzieren und helfen, rauchfrei zu bleiben. Die Entscheidung für ein solches Präparat sollte immer ärztlich begleitet werden.
• Digitale Angebote
  Apps zur Rauchentwöhnung können helfen, den Fortschritt zu dokumentieren, Motivation aufrechtzuerhalten und Erinnerungen für kritische Situationen einzubauen.
• Alternative Methoden
  Akupunktur, Hypnose oder spezielle Atemtechniken. Auch unkonventionellere Wege können für manche hilfreich sein, sollten aber idealerweise mit medizinischer Beratung kombiniert werden.

Das Rauchen aufzugeben ist eine Herausforderung. Aber eine, die sich in jeder Hinsicht lohnt: Für die Gesundheit, das Wohlbefinden und das persönliche Umfeld. Es gibt viele Wege in die Rauchfreiheit, und niemand muss diesen Weg allein gehen.

Ihre Apotheke begleitet Sie auf diesem Weg mit kompetenter Beratung, passenden Produkten und einem offenen Ohr für Ihre Fragen. Das Team vor Ort hilft dabei, die passende Methode zu finden, berät zu den unterschiedlichen Produkten zur Nikotinersatztherapie und gibt praktische Tipps zur Anwendung. Nutzen Sie dieses Angebot für einen erfolgreichen Neustart in ein rauchfreies Leben.