Auf in die Berge! Erste Hilfe bei kleineren Sportverletzungen

Schon die alten Römer haben es gewusst, als sie vor mehr als 2.000 Jahren Thermen bauten: Wärme sorgt für Behaglichkeit und Wohlbefinden – und kann außerdem Schmerzen lindern und Verspannungen lösen. Auch heutzutage gibt es viele Möglichkeiten, diese wohltuenden Eigenschaften zu nützen.

Kennen Sie das Gefühl, ständig müde und energielos zu sein, selbst nach einer scheinbar ausreichenden Nachtruhe? Damit sind Sie nicht allein: Viele Menschen fragen sich, woher ihre Dauererschöpfung kommt und wie sie wieder munterer und energiegeladener durchs Leben gehen können. Die wichtigsten Antworten darauf finden Sie in diesem Artikel.

Na? Gut geschlafen? – Auf diese freundliche Frage am Frühstückstisch können viele Menschen nur mit einem „Naja…“ oder einem Seufzer antworten. Schlafstörungen nehmen zu – und das „Schlafhormon“ Melatonin erlebt gerade einen Hype. Wie es wirkt und wie Sie es am besten einnehmen können Sie hier nachlesen.

Die Sommerhitze ist vorbei, die Ferien auch. Schule und Arbeitsalltag haben begonnen – jetzt heißt es wieder „liefern“. Passend dazu liefern wir Ihnen hier Tipps, wie Sie Ihre Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit verbessern können.

10 bis 30 mg Eisen benötigen Frauen täglich – abhängig von ihrem Alter und den aktuellen Lebensumständen wie Schwangerschaft, Stillzeit oder Menopause. Das ist zufällig fast dieselbe Menge, die eine Frau während einer Monatsblutung verliert. Kein Wunder also, dass der weibliche Teil der Menschheit verstärkt von Eisenmangel betroffen ist.

Sie kommt verlässlicher als die Eisheiligen: Jedes Jahr – meist ab Dezember bis in den März hinein – rollt die „Grippewelle“ über Österreich.

Bis zu zwei Kilogramm schwer ist unsere Darmflora. Sie besteht aus unzähligen Bakterienstämmen – guten wie „bösen“ – und ist sozusagen die Hüterin unseres Immunsystems. Denn bis zu 80 Prozent der körpereigenen Abwehrzellen sitzen im Darm. Eine gesunde Darmflora (auch Mikrobiom genannt) ist daher die Grundlage für körperliche und auch seelische Gesundheit.

Knoblauch und Meerrettich, Essig und Backpulver, Zitrone und Zwiebelsaft – die Liste an Hausmitteln zur Entfernung von Pigmentflecken ist lang und trotzdem bleibt der gewünschte Erfolg meist aus. Behandeln Sie daher Sommersprossen, Altersflecken oder Melasmen besser professionell und längerfristig – oder stehen Sie dazu! Manche von ihnen verschwinden nach einer gewissen Zeit auch wieder von selbst.

Wer Sport betreibt, hat einen erhöhten Bedarf an Magnesium. Kann dieser Mineralstoff nicht über die richtige Ernährung zugeführt werden, bieten sich – wohldosierte – Supplements an.

Sie sind die (teils) unerwünschten Begleiterinnen des Sommers: Stechmücken, Wespen, Zecken und auch Bienen wollen wir meistens nicht zu nahe an uns heranlassen. Wenn Sie nicht ständig in langärmeligen, hellen Kleidern herumlaufen oder sich in ein Moskitonetz hüllen wollen, dann könnten Sie zum Beispiel Ihrer Apotheke einen Besuch abstatten.