Diese sollte – kurz zusammengefasst – mehr (frisches) Obst, Gemüse und Getreide enthalten als tierische Lebensmittel und wenig Fett, Salz und Zucker. Vollwertprodukte liefern die antioxidativ wirkenden Vitamine E und C und schützen so vor freien Radikalen. Außerdem sorgen sie für einen konstanten Blutzuckerwert und eine kontinuierliche Energiezufuhr für das kindliche Gehirn.
Kohlehydrate und Proteine dürfen in keiner Jausenbox fehlen. Sie finden sich u. a. in Müslis, Vollkornbroten, Bananen, Topfen, Joghurt und Nüssen. Auf Süßigkeiten sollte man hingegen verzichten: Sie enthalten zu viel Zucker und gesättigte Fette und wirken nur kurz leistungsfördernd. Danach sinkt der Blutzuckerspiegel ab und es kommt zu einem Leistungstief. Darüber hinaus sollte Ihr Kind viel trinken, am besten Wasser, Tees und ungesüßte Säfte.
Trotzdem kann es vorkommen, dass der empfohlene Spiegel an Folsäure, Vitamin D und Kalzium nicht erreicht wird. In diesem Fall gibt es hochwertige Nahrungsergänzungsmittel in Ihrer Apotheke. Dort finden Sie auch Präparate, die den kindlichen Bedarf an Vitamin A, C und E sowie Eisen und Omega-Fettsäuren decken.
Ähnliche Beiträge
Was hilft bei Reizdarm und was steckt dahinter?
Wenn der Bauch zum Dauerthema wird, kann das Reizdarmsyndrom dahinterstecken. In diesem Beitrag erfahren Sie, wie Sie Ihren Bauch wieder ins Gleichgewicht bringen.
mehr lesen
Gesunde Kinderzähne von Anfang an – Tipps und Tricks für Eltern
Gesunde Zähne von Anfang an – das wünschen sich alle Eltern für ihr Kind. Doch wann beginnt man am besten mit der Zahnpflege? Was gilt es bei Milchzähnen zu beachten, und wie kann man Karies effektiv vorbeugen?
mehr lesen
Der Umgang mit chronischen Schmerzen – Mehr Lebensqualität für jeden Tag
Chronische Schmerzen gehören für viele Menschen zum Alltag. Aber niemand muss damit allein zurechtkommen. Hier erfahren Sie, wie mögliche Schmerzstrategien aussehen können.
mehr lesen
Orangenhaut – na und? Cellulite pflegen statt verstecken
Fast jede Frau kennt sie – die kleinen, unschönen Dellen an Oberschenkeln, Po und manchmal auch am Bauch. Cellulite ist aus gesundheitlicher Sicht meist unbedenklich, sie wird jedoch von vielen Betroffenen als kosmetisches Problem angesehen.
mehr lesen
Mental Load reduzieren – Tipps für mehr Ausgeglichenheit im Alltag
Kann Ihr Kopf niemals abschalten? Schwirren ständig To-Do-Listen in Ihrem Hinterkopf? Können Sie selbst entspannte Momente nicht richtig auskosten? Dann spüren Sie den sogenannten "Mental Load", einen unsichtbaren Stress. Lernen Sie hier Wege kennen, wie Sie diesen Druck vermindern können!
mehr lesen
Antioxidantien in der Hautpflege: Schutzbarriere gegen freie Radikale
Antioxidantien sind essenziell für eine gesunde, strahlende Haut. Sie schützen vor freien Radikalen, verlangsamen die Hautalterung und helfen, Umweltschäden sowie Falten zu reduzieren. Erfahren Sie im Beitrag, wie sie wirken und wo sie enthalten sind.
mehr lesen
Winter-Wunder – So genießen Sie Ihre Schwangerschaft in der kalten Jahreszeit
Ein Baby zu erwarten ist immer ein einzigartiges Erlebnis. Eine Schwangerschaft in den Wintermonaten birgt jedoch zusätzliche Besonderheiten, die Sie genießen dürfen – aber auch beachten sollten.
mehr lesen
Wenn die Ohren wehtun – Ohrenschmerzen verstehen und behandeln
Ohrenschmerzen können Hinweise auf gesundheitliche Probleme sein, die unbehandelt weitreichende Folgen haben. In diesem Beitrag erfahren Sie mehr über ihre Ursachen und die Möglichkeiten zur Schmerzbehandlung.
mehr lesen
Füße im Fokus – Tipps für eine konsequente Fußpflege
Fußpflege ist ein oft unterschätzter Bereich der Körperpflege – obwohl gesunde Füße auch unser Allgemeinbefinden positiv beeinflussen. Lesen Sie hier mehr über die gesundheitlichen Vorteile einer regelmäßigen Fußpflege!
mehr lesen
Vorbeugen statt Vergessen: So senken Sie Ihr Demenzrisiko
In einer alternden Gesellschaft wird das Risiko von Demenzerkrankungen immer präsenter. Doch wir können etwas dafür tun, um unser Gedächtnis und unsere kognitiven Fähigkeiten möglichst lange zu erhalten.
mehr lesen