Allgemein · Gesund bleiben

Die gesunde Jause: Energie für ein erfolgreiches Schuljahr

Der September ist da – und mit ihm der Schulbeginn. Ob Erstklässler oder Maturaschülerin, bald haben die grauen Zellen wieder mehr zu tun. Neben ausreichend Schlaf, viel Bewegung und frischer Luft benötigen Schulkinder genügend Nährstoffe, um konzentriert und leistungsfähig zu sein. Diese bekommen sie durch eine ausgewogene Ernährung – und dazu gehört auch die gesunde Schuljause.

Diese sollte – kurz zusammengefasst – mehr (frisches) Obst, Gemüse und Getreide enthalten als tierische Lebensmittel und wenig Fett, Salz und Zucker. Vollwertprodukte liefern die antioxidativ wirkenden Vitamine E und C und schützen so vor freien Radikalen. Außerdem sorgen sie für einen konstanten Blutzuckerwert und eine kontinuierliche Energiezufuhr für das kindliche Gehirn.

Kohlehydrate und Proteine dürfen in keiner Jausenbox fehlen. Sie finden sich u. a. in Müslis, Vollkornbroten, Bananen, Topfen, Joghurt und Nüssen. Auf Süßigkeiten sollte man hingegen verzichten: Sie enthalten zu viel Zucker und gesättigte Fette und wirken nur kurz leistungsfördernd. Danach sinkt der Blutzuckerspiegel ab und es kommt zu einem Leistungstief. Darüber hinaus sollte Ihr Kind viel trinken, am besten Wasser, Tees und ungesüßte Säfte.

Gesunde Schuljause

Trotzdem kann es vorkommen, dass der empfohlene Spiegel an Folsäure, Vitamin D und Kalzium nicht erreicht wird. In diesem Fall gibt es hochwertige Nahrungsergänzungsmittel in Ihrer Apotheke. Dort finden Sie auch Präparate, die den kindlichen Bedarf an Vitamin A, C und E sowie Eisen und Omega-Fettsäuren decken.

Ähnliche Beiträge

Datenschutz ist uns wichtig

Für ein optimales Surferlebnis empfehlen wir Ihnen, der Verwendung von Cookies zuzustimmen. Manche Cookies sind essentiell für die Funktion dieser Website und können daher nicht abgewählt werden. Andere Cookies helfen uns, die Inhalte zu personalisieren und die Zugriffe auf unsere Website zu analysieren. Durch Cookies von Drittanbietern erhalten Sie Zugriff auf Social Media Funktionen und Sie erhalten persönlich zugeschnittene Werbeanzeigen.

Mit Klick auf „Details“ oder unsere Datenschutzerklärung, erhalten Sie weitere Informationen. Die Einstellungen können jederzeit unter „Cookie Policy“ angepasst werden.

Details

Notwendig

Nur mit den notwendigen Cookies, ist diese Website funktionsfähig. Sie ermöglichen grundlegende Funktionen wie die Seitennavigation. Diese Cookies werden vom Betreiber der Website ausgespielt und werden nur an diese Seite übermittelt.

Analyse & Statistik

Statistik-Cookies helfen uns als Website-Betreiber zu verstehen, wie User*innen mit unseren Inhalten interagieren und welche Seiten besucht werden. Die Informationen werden gesammelt und anonym an unseren Dienstleister weitergegeben.

Marketing

Diese Cookies werden von Dienstleistern dafür verwendet individualisierte Werbeinhalte für Zielgruppen zu erstellen.