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Die gesunde Jause: Energie für ein erfolgreiches Schuljahr

Der September ist da – und mit ihm der Schulbeginn. Ob Erstklässler oder Maturaschülerin, bald haben die grauen Zellen wieder mehr zu tun. Neben ausreichend Schlaf, viel Bewegung und frischer Luft benötigen Schulkinder genügend Nährstoffe, um konzentriert und leistungsfähig zu sein. Diese bekommen sie durch eine ausgewogene Ernährung – und dazu gehört auch die gesunde Schuljause.

Diese sollte – kurz zusammengefasst – mehr (frisches) Obst, Gemüse und Getreide enthalten als tierische Lebensmittel und wenig Fett, Salz und Zucker. Vollwertprodukte liefern die antioxidativ wirkenden Vitamine E und C und schützen so vor freien Radikalen. Außerdem sorgen sie für einen konstanten Blutzuckerwert und eine kontinuierliche Energiezufuhr für das kindliche Gehirn.

Kohlehydrate und Proteine dürfen in keiner Jausenbox fehlen. Sie finden sich u. a. in Müslis, Vollkornbroten, Bananen, Topfen, Joghurt und Nüssen. Auf Süßigkeiten sollte man hingegen verzichten: Sie enthalten zu viel Zucker und gesättigte Fette und wirken nur kurz leistungsfördernd. Danach sinkt der Blutzuckerspiegel ab und es kommt zu einem Leistungstief. Darüber hinaus sollte Ihr Kind viel trinken, am besten Wasser, Tees und ungesüßte Säfte.

Gesunde Schuljause

Trotzdem kann es vorkommen, dass der empfohlene Spiegel an Folsäure, Vitamin D und Kalzium nicht erreicht wird. In diesem Fall gibt es hochwertige Nahrungsergänzungsmittel in Ihrer Apotheke. Dort finden Sie auch Präparate, die den kindlichen Bedarf an Vitamin A, C und E sowie Eisen und Omega-Fettsäuren decken.

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