Wahre Schönheit kommt von innen – Tipps für die Pflege von Haut, Haaren und Nägeln

Ein strahlender Teint, kräftiges Haar und starke Nägel – wer wünscht sich das nicht? Doch genetische Faktoren, Umwelteinflüsse und Stress stehen diesem Wunsch oftmals im Weg. Trotzdem lohnt es sich, diesen sichtbaren Zeichen unserer körperlichen Verfassung besondere Sorgfalt zu schenken und sie von innen heraus zu stärken.

Die Haut ist unser größtes Organ und dient als Barriere gegen äußere Einflüsse. Gesunde Haut wirkt frisch und strahlt ohne übermäßigen Glanz. Sie hat einen gleichmäßigen Farbton ohne deutliche Flecken oder Verfärbungen und ist glatt und weich. Außerdem fühlt sie sich weder zu trocken noch zu ölig an und zeigt keine Anzeichen von Rötungen, Entzündungen oder anderen Irritationen.

Ein solches Hautbild profitiert von einer ausgewogenen Ernährung und ausreichender Feuchtigkeitszufuhr. Achten Sie daher darauf, täglich genügend Wasser zu trinken, um die Haut von innen zu hydratisieren. Und setzen Sie Lebensmittel auf Ihren Speiseplan, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Diese finden Sie in Obst, Gemüse, Nüssen und Samen.

Wenn Sie also öfter Beeren und Zitrusfrüchte essen und im Lebensmittelregal regelmäßig zu Spinat, Brokkoli oder Paprika greifen, tun Sie Ihrer Haut einen großen Gefallen. Weitere gesunde „Helferlein“ sind Mandeln und Walnüsse, Chiasamen und Leinsamen sowie Avocados, Tomaten und Karotten. Darüber hinaus sollten Sie eine übermäßige Sonnenexposition vermeiden und Sonnenschutzmittel benützen, um UV-Schäden vorzubeugen.

Eine große Auswahl an Feuchtigkeitscremes, Sonnenschutzmitteln und Antioxidantien-Seren aus Ihrer Apotheke helfen Ihnen darüber hinaus, Ihre Haut zu schützen und zu pflegen.

Gesundes Haar ist stark und hat einen natürlichen Glanz. Es fühlt sich glatt an, lässt sich leicht kämmen oder stylen und bricht seltener. Außerdem zeigt es keine Anzeichen von Trockenheit oder Spliss und besitzt eine gewisse Fülle und Elastizität.

Um diese Effekte zu erreichen, braucht es eine ausgewogene Pflege und eine gesunde Kopfhaut. Diese soll gut hydratisiert und frei von Schuppen, Entzündungen oder Reizungen sein, damit sie das Haarwachstum unterstützen und Haarausfall vorbeugen kann.

Am besten wächst das Haar, wenn der Körper mit ausreichenden Nährstoffen versorgt wird. Eine proteinreiche Ernährung mit gesunden Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen wie Biotin, Eisen und Zink ist ein wahrer Jungbrunnen für Ihr Haar. Gönnen Sie ihm daher regelmäßig Hülsenfrüchte, Eier, mageres Fleisch oder Fisch und essen Sie z. B. Tofu, Nüsse, Spinat, Olivenöl oder Mandeln.

Haare profitieren auch von einer sanften Pflege. Sie sollten nicht über-, aber regelmäßig mit milden Shampoos und unter Verwendung von Conditioner gewaschen werden. In Ihrer Apotheke finden Sie hochwertige Haarpflegeprodukte, die das Haar stärken und vor Umweltschäden schützen. Dazu gehören Haaröle, Haarmasken und spezielle Shampoos gegen Haarausfall oder Schuppen.

Brüchige oder splitternde Nägel sind nicht nur unschön – sie können auch ein Zeichen für einen Mangel an wichtigen Nährstoffen wie Biotin, Kalzium oder Vitamin D sein. Im Gegensatz dazu sind gesunde Nägel stark, brechen nicht leicht und sind weder spröde noch schuppig. Sie weisen eine hellrosa Farbe mit einem leichten weißen Halbmond am unteren Rand auf und besitzen eine glatte Oberfläche sowie eine gleichmäßige Form. Außerdem ist die Nagelhaut weder entzündet noch rissig, sondern intakt.

Auch hier spielen eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr eine wichtige Rolle – ebenso wie eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralien ist (siehe oben).

Um Ihre Nägel zu pflegen, sollten Sie aggressive Chemikalien vermeiden und Nagellackentferner auf Acetonbasis nur sparsam verwenden. Feilen Sie Ihre Nägel vorsichtig und tragen Sie bei Bedarf Nagelöl auf, um sie geschmeidig zu halten. Zum Stärken und als Schutz vor Schäden bieten Apotheken eine breite Palette von Nagelpflegeprodukten an, darunter Nagelhärter, Nagelöle und Nagelcremes.

Pflegeprodukte aus der Apotheke zeichnen sich dadurch aus, dass sie nur wenige, dafür aber hochwertige Inhaltsstoffe haben. Jedes Produkt ist für einen bestimmten Haut- oder Haartyp maßgeschneidert und besitzt eine hohe Verträglichkeit.

Neben den bereits genannten Artikeln können auch Nahrungsergänzungsmittel helfen, Mängel auszugleichen und Ihre natürliche Schönheit zu unterstützen. Besonders beliebt sind Präparate, die Biotin, Vitamin E oder Kollagen enthalten.

Apothekerinnen und Apotheker können aufgrund ihrer Ausbildung den Zustand Ihrer Haut bzw. Ihrer Haare oder Nägel fachkundig beurteilen und empfehlen Ihnen mit diesem Wissen passende Produkte. Außerdem erklären Sie Ihnen – im Gegensatz zum Drogeriemarkt – jedes Produkt genau und informieren über die richtige Anwendung.
Tipps und Tricks für die richtige Pflege gibt es kostenlos mit dazu. Und wer es ganz genau wissen will, bekommt in der Apotheke auch Empfehlungen für eine gesunde Ernährung und eine sinnvolle Nahrungsergänzung.